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    孩子睡不好能靠“助眠神器”吗

    2019-03-22 01:32:02 来源:健康报

      □特约记者 王琛 通讯员 高琛琛


      孩子们倒头就能睡着,成年人才失眠、多梦?不,孩子睡觉的烦恼丝毫不比大人少。3月21日是第17个世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠 益智护脑”。记者走访发现,睡不够、睡不着的问题在学龄期儿童和青少年中并不少见,而网上针对学生党的“助眠神器”也卖得相当火爆。

      七成小伢缺觉

      说起8岁儿子的睡眠,家住湖北省武汉市的王女士觉得非常?#20013;摹?#20799;子靖靖(化名)现在上小学二年级,小家伙是个慢性子,每晚写作业虽有父母陪着,可大人越陪,他越磨蹭。常常上床时已经是10点多。早上叫靖靖起床上学,他困得眼睛都睁不开。最近,因为要参加英文比赛,靖靖睡得更晚了。眼见儿子有了黑眼圈,王女士十分焦虑。

      2016年,美国睡眠医学会首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识,认为6岁~12岁儿童睡眠时间为9小时~12小时。去年,教育部印发的《义务教育学校管理标准?#35775;?#30830;“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间”。“保证10个小时?最迟也要9点钟上床睡觉,还要是不磨叽的小孩,能倒床就睡的。”采访中,不少家长表示,孩子的睡眠时间很难保证。

      武汉儿童医院儿童保健科主?#21355;?#29790;珍透露,2017年,国家卫生计生委对儿童青少年睡眠状况进行了专题调查。结果显示,我国6岁~17岁儿童青少年平均每天睡眠时间为8.45小时,睡眠时间不足的比例为69.8%。

      网上“助眠神器”卖得火

      有的孩子睡不饱,还有的孩子则是入睡难。如今,孩子们几乎人手一部智能手机,手机游戏颇为盛?#26657;?#23401;子们经常睡前再来几轮,不仅挤占了睡眠时间,更让大?#28304;?#20110;兴奋状态,造成入睡困难。晚上睡不着,早上起不来,让家长抓狂。而孩子睡眠质量差,?#22909;?#24433;响显而易见。李瑞珍介绍,儿童青少年睡眠不足会导致精力不充沛、抽象思维和记忆力减退,影响身高、智力发育等。

      于是,一些心思活络的商家看准了这个“商机?#20445;?#22810;款学生“助眠神器?#27604;认?#35760;者查询发现,有助眠足贴、中药胶囊、助眠草药枕头、睡眠仪、白噪音助眠仪器等。而李瑞珍说,此类商品疗效不佳,更多的是心理?#21442;俊?br />
      养好习惯家长要做表率

      李瑞珍说,专家门诊接诊的?#32423;?#20043;所?#28304;?#22312;睡眠问题,大多与家庭养育方式有关,包括家长的睡眠习惯。另外,还跟孩子的心理和身体健康状况有关。

      除去病理性因素,如何改善孩子的睡眠质量?李瑞珍说,首先,陪写作业的家长要做好情绪管理,不要把焦虑“传染”给孩子。在孩子养成良好的学习习惯后,及时放手,让孩子尽快独立完成作业,以免孩子焦虑情绪一直?#26377;?#21040;上床。其次,家长要做好表率,在家多看书,少看手机和电视,养成早睡习惯。此外,一些生活细节可以助眠。比如,晚餐不要让孩子吃得太饱,临睡前可?#38498;?#19968;杯牛奶、洗个?#20154;?#28577;,冬天可以泡泡?#29275;?#21548;听柔和的轻音乐。孩子睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。

      李瑞珍也提醒,孩子的作业做得很晚,也可能伴有多动、注意力不集中等问题。如有这方面的困?#29275;?#24212;到医院找专科医生诊治。
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